1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:15:51.047 ID:+GcVkbhZ0
嬢にだらしない体を見られたくなくて運動や食事制限を頑張れるっていうダイエット
ma14020106-02

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:16:43.178 ID:IRCNdbc90
ビフォーアフターうpとダイエット法頼むわ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:21:54.056 ID:+GcVkbhZ0
>>2
クソデブがドデブに変わっただけだからうpはしたくねえな
乳輪もでかいしな

ダイエット法は
食事はタンパク質増やして糖質を減らして生野菜を毎食必ず食べて
それから寝る前にソイプロテイン20gとシトルリンサプリ
運動は自重トレとママチャリと水泳

今は故障が怖くてやってないけど
もう5kgくらい減ったらジョギングもしようかなと思ってる
 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:21:39.896 ID:Q4607qhNp
思ってたのと違った
 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:22:42.870 ID:sCpONbV+0
俺も水泳はじめたんだがどれぐらい泳げばいいの


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:26:42.068 ID:+GcVkbhZ0
>>5
実際には毎日やらんでもいいけど、毎日でも続けられるくらいの負荷と時間でいいんじゃない?

俺は30分くらいママチャリこいでプールまで行って
水中ウォーキング50mクロール100mを1セットとして10セットやってから
また30分かけてママチャリで帰るってのを2日に1度やってる

間の日は筋トレとママチャリ40分
 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:47:01.455 ID:ImWmLalRd
>>8
よくそんな時間を確保できるな
 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:50:17.749 ID:+GcVkbhZ0
>>19
土日休みじゃなくて休みが1日ずつ飛び飛びだったりするから
なるべく休みの日にプール行くようにして
仕事ある日は筋トレとママチャリするようにしたりはしてるけどね
あと俺が行ってるプール夜23時までやってるしな
まあ週に1回くらいは仕事抜けて運動しに行ってるけど


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:24:13.010 ID:IRCNdbc90
あー10kgか
けど三ヶ月はまあまあやるな
体重以外の変化あった?
 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:30:22.899 ID:+GcVkbhZ0
>>6
長い距離とか速いスピードで泳いだり自転車こいだりはできるようになっていってるけど
日常生活でのパフォーマンスはべつに変わらんなあ
集中力がついたとか明るくなったとかは感じない
筋肉も少しは浮き出てきて、以前より腕立て伏せとか腹筋とかできるようにはなってるけど
やってるのが自重トレだし体重減った分負荷が減ったとも考えられるから
実際のところはわからん
 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:24:34.877 ID:ZPCeyzZna
デリヘルはどれくらいの頻度?
 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:36:25.946 ID:+GcVkbhZ0
>>7
すまんレス忘れてた
デリヘルは月2


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:31:47.511 ID:IRCNdbc90
何キロから何キロなん?
あと最終目標
 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:34:43.031 ID:+GcVkbhZ0
>>10
最終目標は一応70kgだけど
かっこいい体になりたいからある程度筋肉も欲しいし
体つきの経過見て決める感じかなあ
とりあえず75kg以下にはなろうかと
 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:32:17.967 ID:+GcVkbhZ0
身長体重書いてなかったな
173cm91kg→81kgね
 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:38:48.426 ID:sCpONbV+0
クロール100mも泳げんのかすごいな
俺25mで体力尽くんだけど
 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:42:17.992 ID:+GcVkbhZ0
>>14
俺も3回目くらいまではそんな感じだった
俺も初心者だけど、初心者は自分に見合った速度がわからないし
ゆっくり泳ぐってことがまずできないんだよな
100m全力で泳げるわけじゃなくて
ゆっくり自分に見合ったペースで泳げるようになってきただけよ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:44:15.617 ID:sCpONbV+0
>>15
なるほどトンクス
俺2回めだからがんばるしかない
 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:42:32.642 ID:3wBBUin30
仕事はしてるの?
 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 21:46:42.870 ID:+GcVkbhZ0
>>16
もちろん
デリヘル代稼がないといけないしね
まあ残業週10時間未満の職場だし
一応管理職ではあるから
やることやってれば昼過ぎにサボってプール行ってても文句は言われないからできるんだけどな


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/02(火) 22:06:08.913 ID:8V/7+k3R0
がんばれ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1470140151/
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